分手后想挽回一段3年的感情并不容易，但是如果你真的想挽回，那么就需要付出努力和耐心。以下是一些可以帮助你挽回感情的方法：
1. 冷静分析分手原因
在挽回感情之前，你需要冷静地分析分手的原因。是因为沟通不畅吗？是因为互相之间的信任问题吗？还是因为性格不合？只有了解问题的根源，才能找到解决问题的方法。
2. 主动联系对方
如果你想挽回感情，那么你需要主动联系对方。你可以发一封真诚的邮件或者写一封信，表达你的感受，并且告诉对方你想要挽回这段感情。但是在联系对方之前，你需要确保你已经冷静下来，不再情绪化。
3. 改变自己
在挽回感情的过程中，你需要改变自己。也许你的性格或者行为习惯让对方感到不舒服，那么你需要改变这些问题。但是改变自己并不是为了讨好对方，而是为了让自己变得更好。
4. 重建信任
如果分手的原因是因为互相之间的信任问题，那么你需要重建信任。你需要告诉对方你的想法和感受，并且保证以后不会再犯同样的错误。同时，你也需要相信对方，并且给予对方足够的信任。
5. 重新建立沟通
如果分手的原因是因为沟通不畅，那么你需要重新建立沟通。你可以和对方坐下来，谈谈你们的想法和感受，并且找到一个解决问题的方法。同时，你也需要尊重对方的想法，并且给予对方足够的空间。
6. 给对方时间
在挽回感情的过程中，你需要给对方时间。也许对方需要一些时间来冷静下来，或者需要一些时间来思考你的想法和感受。你需要尊重对方的决定，并且给予对方足够的时间。
7. 不要放弃
挽回感情并不是一件容易的事情，但是你需要坚持下去。你需要相信自己和对方，相信你们可以一起度过这个难关。同时，你也需要相信时间和努力，相信你们的感情可以重新点燃。
