双向情感障碍（BPD）是一种心理疾病，患者常常难以控制自己的情绪，同时也很难理解他人的情感。这种疾病会对患者的日常生活造成很大的影响，但是通过一些自我治疗方法，患者可以缓解症状，让自己更好地适应生活。
### 1. 接受自己的情感
BPD患者常常会感到自己的情感非常强烈，很难控制，这会让他们感到非常痛苦。但是，接受自己的情感是治疗BPD的重要一步。患者可以试着用写日记的方式记录自己的情感，这样可以让自己更好地了解自己的情感，并且找到更好地应对方式。
### 2. 学会控制情绪
BPD患者常常会因为情绪波动很大而难以控制自己的行为，这会给自己和他人带来很大的困扰。因此，学会控制情绪是治疗BPD的重要一步。患者可以试着通过深呼吸、冥想等方式来缓解自己的情绪，这样可以让自己更好地控制自己的行为。
### 3. 建立良好的人际关系
BPD患者常常会因为自己的情绪波动而难以与他人建立良好的人际关系。但是，建立良好的人际关系是治疗BPD的重要一步。患者可以试着通过参加社交活动、加入兴趣小组等方式来扩大自己的社交圈子，这样可以让自己更好地与他人交流，建立良好的人际关系。
总之，治疗BPD需要患者付出很大的努力，但是只要按照以上方法坚持下去，就可以让自己更好地适应生活，摆脱疾病的困扰。
