瓦伦达效应是什么意思？个体为了实现预期目标时所伴随的患得患失心态，称为“瓦伦达效应”或“瓦伦达心态”。瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家，以精彩而稳健的高超演技闻名。有一次，他需要为重要的客人表演。为了成功，在名人面前扬名，他一直仔细琢磨每一个动作和每一个细节。演出开始时，由于他认为自己有100%的把握不会出错，所以没用保险绳。然而，意外发生了。当他走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从10米高的空中摔了下来，不幸身亡。事后，他的妻子说：“我知道这次一定要出事。因为他在出场前就这样不断地说，‘这次太重要了，不能失败’。”在以前每次成功的表演中，他只是想着走好钢丝这件事的本身，不去管这件事可能带来的结果。瓦伦达太想成功，而无法专注于事情本身，太患得患失了。如果他不去想这么多走钢索之外的事情，以他的经验和技能是不会出事的。后来，心理学家把这种为了实现预期目标时所伴随的患得患失心态，称为“瓦伦达效应”或“瓦伦达心态”。
瓦伦达效应的经典案例
（一）学校教育
当下，学生的学习压力越来越大，无论是成绩好的学生，还是成绩差的学生，每逢考试都有不同程度的焦虑。学生为什么会产生考试焦虑呢？这里的原因很多，其中有一个重要原因是，担心考不好会被家长批评，被老师教育，被同学嘲笑，如此等等，使得每次考试都显得“非常重要”。正是这种对考试后果的顾虑，对考试结果的患得患失，使得学生在考试过程中出现了“瓦伦达心态”。为此，学校教育的过程中，教师应该及时关注班级学生的“瓦伦达心态”，鼓励学生在竞争的过程中，关注问题本身，而不是考试成绩好坏所带来的后果。例如，针对学生面对考试结果患得患失的现象，教师可以让学生关注学习过程，即鼓励学生平时要好好学习，争取每天及时学会教师所教授的内容，至于考试时考什么内容，考试成绩如何，以及考试结果可能有哪些负面影响等等，这些都不需要多虑。事实上，关注问题本身，关注过程，往往也会有好的结果，
（二）婚恋家庭
婚恋家庭中也存在“瓦伦达现象”，例如，目前社会中出现的“大龄剩女”现象尤为典型。尽管存在“大龄剩女”现象的原因很多，诚如分析的那样，“大龄剩女”主要出现在特定的领域，如高学历女性群体，她们拥有更大的个人选择权，更高的个体生活自由度。但是，不可否认的是，“大龄剩女”们在择偶过程中，同样存在患得患失的现象：一方面，渴望爱情；另一方面，又害怕对方不是真爱；一方面，希望对方是高富帅；另一方面，又觉得优秀的男人不可靠；一方面想找个平凡的男人好好过日子；另一方面，内心又不甘心。于是乎，就以“没有眼缘”“没有时间相处”等种种借口，索性就再等等。事实上，遇到一个心仪的人，与之恋爱本身就是值得的。至于因想象而产生的各种负面困难，只能在两个人后期相处的实践过程中加以解决，而不是在头脑中预演产生似乎一切都不可以解决的看法，以至于因自己的不合理想象而错过真爱，这就不可取了。简单一句话，避免恋爱中的“瓦伦达现象”，请你大胆地去尝试吧！
（三）人际交往
友情是重要的人际情感，也是美好的人类情感之一。那么，在人际交往的过程中，是否也存在“瓦伦达现象”呢？答案是肯定的。例如，生活中，有两个小朋友。男的叫小明，女的叫小红。小明被小红的外貌、谈吐、个性特征等等所吸引，他非常想跟小红交朋友。但是小明心想：“如果我主动跟她打招呼，她不理我怎么办？即使理我，她要讥笑我、嘲讽我，怎么办？”小明这种既兴奋，又紧张恐惧的心理，某种程度上也属于“瓦伦达现象”。事实上，小明想跟小红交朋友，小明只需要自信地走向小红，不失礼貌地问候，直接跟小红说，想跟她交个朋友，一起玩要。至于小红是否愿意，那只能交给小红了，结果并不是自己能控制的。因此，在人际交往过程中，避免“瓦伦达现象”重现，我们同样需要积极主动地沟通，全身心地放在交友本身上，用自己的真诚、热情、幽默等等打动对方，而非时时刻刻关注结果是否能成功。
（四）单位工作
对于个体来说，“单位”非常重要。人生的三分之一时间几乎都是在单位度过。那么，在单位工作过程中，“瓦伦达效应”是如何表现出来的呢？现举例加以说明。小王大学毕业后，应聘到一家国企工作。由于小王年轻有为，踏实勤奋，工作业绩好，很快得到领导赏识，不到两年时间，就晋升为部门经理。作为经理，小王一方面感觉很开心，付出得到了回报，同时也倍感压力。尤其是在工作中，一方面担心自己不够勤奋、做的不好，对不起提拔他的领导；另一方面，又担忧自己太勤奋，被其他部门经理评为“爱表现”“出风头”等等，使得小王常常失眠，直接影响工作效率。小王这种矛盾心理，是单位工作过程中常见的“瓦伦达心态”。事实上，小王只要继续踏踏实实做好自己的工作，抱着对自己负责、对工作负责的态度，争取做到“竭尽全力后的不勉强，而不是两手一摊不作为”，这样工作效率自然就提高了。一般情况下，此时会得到领导的认可，同事也会给予较好评价。
瓦伦达效应的启示
启示1：好心态赢未来
不言而喻，“瓦伦达效应”给予我们的第一个启示就是我们在生活或工作中要常常保持良好的心态。一个人若对未来抱有积极的态度、进行积极的暗示、充满积极的想象，那么，这个人就会以愉悦的情绪面对周遭的事情。一般来说，积极的情绪，有助于人们集中注意力，有助于人们发挥创造力，有助于人们行为的发生。因此，良好的心态，有助于正视事情本身，有助于你获得成功，有助于你赢得未来。正所谓“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”。希望大家面对人或事，常以平常心对待，尽力去做即可，这样往往能收到很好的效果，才不会产生瓦伦达效应。
启示2：重过程促结果
过程与结果，孰重孰轻？长期以来，无论是学术界，还是生活中，都争论不休！就瓦伦达效应而言，也许过程更重要。也就是说，如果一个人在从事某项任务时，心里想的不是成功，就是失败，而忽视过程，那么结果往往会不理想。相反，如果能把握过程，那么结果自然不会很差。以学习为例，最为重要的是平时学习过程。如果一个同学能够在平时把该学的都学会、把掌握的知识都掌握，那么就不会担心考不好，就不会考前失眠，就不会出现瓦伦达效应。
