心理危机是指在生活中遭遇到突发的、不可预测的、可能对个人或者社会造成严重伤害的事件或者问题，导致个人的心理状态出现严重的不适应反应，严重影响个人的身心健康和社会功能。危机事件的发生是无法避免的，但是我们可以通过积极应对来缓解危机的影响。以下是心理咨询师讲解的心理危机的正常应对三阶段。
第一阶段：冲击期
1. 冲击期是危机事件发生后的第一阶段，此时个体感到无法接受、无法相信、无法理解，情绪波动剧烈，充满不安和恐惧。
2. 在冲击期，个体需要尽可能保持冷静，避免做出过激的反应，可以通过倾诉、写日记等方式来表达自己的情感，缓解自己的紧张情绪。
第二阶段：反应期
1. 反应期是危机事件发生后的第二阶段，此时个体开始逐渐接受事实，并开始表现出不同的情感反应，如愤怒、沮丧、无助等。
2. 在反应期，个体需要逐渐调整自己的情绪状态，可以通过参加各种活动、与朋友交流等方式来转移注意力，缓解自己的负面情绪。
第三阶段：恢复期
1. 恢复期是危机事件发生后的最后阶段，此时个体逐渐恢复了自己的情绪平衡，开始重新建立自己的生活和社交网络。
2. 在恢复期，个体需要保持积极的心态，尽可能地回归正常的生活状态，建立新的目标和信念，以更好地面对未来的挑战。
