心理咨询师：你好，我是你的心理咨询师，请问你的名字是什么？
患者：我叫张三。
1. 探究问题
心理咨询师：张三，你来找我是因为有什么问题或困惑吗？
患者：是的，我最近总是感觉焦虑不安，睡眠也不好。
心理咨询师：可以跟我详细说说你的感受和经历吗？
患者：我最近工作压力很大，同时家里也有一些事情让我很烦心，感觉自己无法掌控局面。
2. 倾听与理解
心理咨询师：我听到你说你感觉掌控不了局面，这让你感到很无助和焦虑，是吗？
患者：是的，我感觉自己好像失去了控制，不知道该怎么办。
心理咨询师：我理解你的感受，这种情况下很容易感到无助和焦虑。你可以跟我分享一下你的具体想法和感受吗？
患者：我总是想着自己为什么会遇到这些事情，感觉自己好像做错了什么。我也会想着如果我能掌控住这些事情，我就会感觉好很多。
3. 探索内心需求
心理咨询师：听到你说这些，你似乎希望能够更好地掌控自己的生活，是吗？
患者：是的，我希望自己能够更加自信和坚定，不被外界的事情所干扰。
心理咨询师：那你认为要如何才能达到这个目标呢？
患者：我不太清楚，可能需要学习一些应对压力的方法和技巧吧。
4. 提供建议
心理咨询师：确实，学习应对压力的方法和技巧是很有帮助的。我可以跟你分享一些我知道的方法，比如深呼吸、放松训练、积极思考等。你可以试着在日常生活中尝试一下。
患者：好的，谢谢你的建议。
5. 制定行动计划
心理咨询师：那么接下来，你可以尝试将这些方法和技巧应用到具体的场景中，比如工作和家庭生活中。你可以制定一个行动计划，每天尝试一些新的方法，然后观察一下自己的感受和变化。
患者：好的，我会试着做一些改变。
6. 总结与回顾
心理咨询师：那么我们今天的咨询就到这里，你觉得这次咨询对你有帮助吗？
患者：是的，我感觉自己更清楚自己的问题和需求了，也知道了一些应对压力的方法。
心理咨询师：很好，如果你在日后有任何问题，随时可以联系我。
7. 结束对话
患者：好的，谢谢你。
心理咨询师：不用谢，祝你一切顺利。
