如果您还没有开始正念冥想的练习，以下是一些启动步骤可以帮助您开始：
1. 选择静谧的地方：在开始正念冥想之前，找一个安静舒适的环境非常重要。您可以选择一间安静的房间，或者是一个能够让您感到安宁和舒适的空间。
2. 确定时间：确保您有足够的时间进行练习。开始练习时，您可能需要10到15分钟的时间适应环境。然后，您可以逐渐增加时间，达到30分钟或更长时间的练习时间。
3. 找到一个正确的姿势：尽管正念冥想不依赖姿势，但找到一个正确的姿势可以帮助您更好地集中注意力。您可以选择坐下，双脚交叉或坐在椅子上等，帮助您保持舒适的姿势。
4. 关注呼吸：在开始正念冥想之前，专注于您的呼吸非常重要。尝试慢慢地深呼吸，逐渐放松身体。专注于您的呼吸，并简单地注意它进入并离开身体。此外，您也可以尝试感受您的身体感受或声音等等，并放松身体。
5. 不要强迫自己：正念冥想是个体的，每个人有自己的风格和独特之处。当您开始练习时，不要过分强迫自己，尝试以自己舒适的方式开始练习，慢慢地提高时间和规模。
总的来说，正念冥想是一个良好的自我实现方法，可以帮助您提高自己的正能量态度和控制力。如果您想开始正念冥想的练习，您可以逐渐适应练习并逐渐提高时间和规模，同时记得保持耐心和坚持力，取得更好的效果。
