冥想有很多种方式，每种方式都有不同的目的和效果。以下是一些常见的冥想方式：
1. 专注呼吸：让注意力集中在呼吸上，关注每个呼吸的感受和流动。如果注意力开始疏离，就把它带回到呼吸上。这种方式可以帮助放松身体、减轻压力和焦虑。
2. 观察周围环境：在一个自然环境中观察周围的事物，比如花、树、鸟等等。专注地感受每个事物的形态、质地、味道和气味。这种方式可以帮助提高注意力和专注度。
3. 正念冥想：正念冥想通过观察思维和情感，帮助你更好地认识自己。你要学会观察自己的思维和情感，同时尝试伸展自己的感官，以增强自我意识。
4. 声谱法冥想：这种冥想方式要求你集中注意力，聆听自然声音、音乐或自己的心跳等等。这种方式可以帮助减轻压力、提高身体和心理的健康。
5. 直觉冥想：直觉冥想跟普通冥想不同，更多的关注直觉感受，比如“人生的目的是什么？你应该前往何方？”等等，不仅提醒你引导自己的思维，还可能带来清晰的嗅觉、视觉和听觉等等。
以上冥想方式可以作为冥想的起点，选择自己喜欢的方式，尝试不同的体验。不同的方式结果不同，需要注意，选择自己身体负担和意愿接受的方式，这能帮助你找到最适合你的冥想方式，从而在即将转化的输出和输入中付出更大的努力。
