冥想的时间可以因人而异，但最好根据你的时间表制定一个可行的计划，以便使冥想成为一个日常习惯。
如果你是初学者，建议从短时间开始，例如每天 5-10 分钟左右。一旦你习惯了这种冥想的感觉，可以逐步增加时间。多达 20-30 分钟的冥想可以带来更深层次的体验，但要根据自己的感受控制时间。
另外，如果你认为自己时间紧张，或者希望进行多次冥想，可以在一天内尝试多次短时间的冥想。这对于保持清晰的头脑和专注度会很有帮助。
总之，请遵循自己的感受和需求来决定冥想的时间和频次。记住，面对每个冥想，你不需要成为冥想专业人士。重要的是，尝试和经验，在持续的练习和发现中，你可以逐渐提高专注力和注意力，化解生活的压力。
