当你进行冥想时，以下建议可能对你有所帮助：
1. 创造一个适合你的环境：选择一个安静的地方进行冥想练习，并考虑使用一些轻柔的背景音乐来帮助你放松身心。
2. 准备好自己的身体：再开始冥想之前，你可以通过简单的锻炼（如伸展、深呼吸等）来放松自己的身体。
3. 不要轻易放弃：在你的冥想练习中，可能会出现心烦意乱、无法控制思维等情况。在这种情况下，不要过于担心，只需缓慢地将注意力转移到你的呼吸上即可。
4. 坚持冥想练习：根据不同的冥想技巧和个人的需要，建议每次冥想时间为10-30分钟。并在1-2周之后开始增加自己的冥想时间，以获得更好的效果。
最后还有一点，冥想是一种个人体验，对于不同的人和不同的情况，可能会有不同的效果和反应。请相信自己，尝试感受自己的身体和感受，并探索适合自己的最佳冥想方法。
