要养成放松的习惯不是一朝一夕的事情，但是只要愿意用心去坚持，一定可以达成目标。建议你可以尝试以下几个方法：
1. 确定每天的放松时间。在忙碌的日常生活中，很容易忘记给自己留出放松的时间。你可以在每天的日程计划中安排一个固定的放松时间，这可以帮助你养成习惯，并且更容易形成自觉的放松行为。
2. 寻找放松的方式。有很多种放松方式可以选择，例如深度呼吸、冥想、瑜伽、音乐、按摩等等。探索不同的方式，并且找到适合自己的方法，这样可以让你更容易坚持下去。
3. 设立目标。给自己设立小目标，并且逐步增加难度与时间，这样可以帮助你虽然为了达成目标而更有动力，也能够保持兴趣和极致。
4. 持续坚持。想要养成放松的习惯，最关键的是要持续坚持。刚开始的时候可能会觉得困难，但只要勇于克服挑战，坚持下去，就会发现不仅仅提高精神状态和健康，更能为你带来更多的好处和收获。
