当一个人在情绪失控的时候，很容易做出错误的决定，比如对自己的伴侣使用暴力。如果你不幸地犯下了这样的错误，你可能会感到非常沮丧和无助。但是，你必须意识到，这并不是世界末日。你可以采取措施来挽救你们的婚姻，重新建立你们之间的信任和感情。
1.认识到错误的严重性
首先，你必须认识到你的行为是错误的，并且对你的伴侣造成了伤害。你需要真诚地向她道歉，表达你的悔意和愧疚之情。同时，你需要承认你的错误，并承担相应的责任。你可以向她保证，你将采取措施来确保这种情况不会再次发生。
2.寻求专业帮助
如果你曾经对你的伴侣使用暴力，那么你需要接受专业的心理治疗。你需要找到一位经验丰富的心理医生，与他们一起探讨你的问题，并寻求帮助和支持。心理治疗可以帮助你控制你的情绪，增强你的自我控制能力，并帮助你重新建立你的自尊和信心。
3.改变你的行为
你需要采取措施来改变你的行为。你需要学会控制你的情绪，避免对你的伴侣使用暴力。你可以寻求专业帮助，学习如何控制你的情绪和行为。你还可以学习冥想、瑜伽等技巧，帮助你控制你的情绪和放松你的身体。
4.重建信任
如果你曾经对你的伴侣使用暴力，那么你需要重新建立你们之间的信任。你需要向她证明，你已经意识到你的错误，并采取措施来改变你的行为。你需要向她证明，你是一个值得信任的人，并且你会尽力保护她的安全和幸福。
5.给予时间
重建信任需要时间。你需要给你的伴侣充足的时间来消化你的错误，并重新考虑你们之间的关系。你需要尊重她的感受，并保持耐心和理解。你需要向她证明，你是一个值得信任的人，并且你会尽力保护她的安全和幸福。
6.保持开放和诚实
你需要保持开放和诚实。你需要与你的伴侣保持良好的沟通，并告诉她你的想法和感受。你需要听取她的想法和感受，并尽力理解她的立场。你需要保持开放和诚实，以便你们之间的关系能够得到改善和加强。
7.寻求外界支持
最后，你需要寻求外界支持。你可以寻求家庭和婚姻治疗师的帮助，以帮助你们解决你们之间的问题。你可以加入一个支持小组，与其他人分享你的经验和感受。你还可以寻求朋友和家人的支持，以帮助你度过这个难关。
