婚姻是两个人相互承诺的一生一世，但是外遇的出现往往会让这个承诺变得脆弱。如果你是一个外遇男人，想要挽回失去的婚姻，以下是一些建议：
1.诚实面对自己的错误
首先，你需要诚实地面对自己的错误。不要试图逃避或者掩盖，否则你的婚姻挽回计划就会以失败告终。承认自己的错误，向另一半道歉，并且保证不再犯同样的错误。
2.寻求专业帮助
如果你发现自己无法控制自己的行为，或者你的婚姻问题已经变得非常复杂，那么寻求专业帮助是非常必要的。你可以寻求心理咨询师或者婚姻顾问的帮助，他们可以帮助你找到问题的根源，并且提供有效的解决方案。
3.重新建立信任
外遇往往会破坏夫妻之间的信任关系，因此，重新建立信任是婚姻挽回的关键。你需要通过诚实、坦率和行动来证明自己的改变。不要轻易地承诺，而是通过实际行动来证明自己的决心。
4.改变自己的行为
如果你的外遇是由于自己的行为引起的，那么你需要改变自己的行为。例如，如果你经常加班导致无法陪伴家人，那么你需要调整自己的工作时间；如果你的外遇是因为自己的沉迷于网络游戏，那么你需要戒掉这个习惯。
5.多沟通
在婚姻中，沟通是非常重要的。如果你想要挽回失去的婚姻，那么你需要多沟通。不仅要听取另一半的意见，还要表达自己的想法和感受。通过沟通，你们可以更好地理解彼此，从而更好地解决问题。
6.重拾激情
外遇往往会让夫妻之间的感情变得平淡无味。如果你想要挽回婚姻，那么你需要重拾激情。可以通过一起旅行、一起做运动、一起看电影等方式来增加彼此之间的互动和交流。
7.耐心和信心
最后，挽回婚姻需要耐心和信心。不要期望一夜之间就能解决所有问题，而是需要持续地努力和付出。同时，也要相信自己和另一半，相信你们可以一起度过难关，重新建立幸福的婚姻。
