心理咨询：多愁善感怎么办
我是一个爱哭的女孩，可能由于我从小身体不好，经常生病，造成了我多愁善感的性格。小学的时候，看白雪公主的故事，当看到白雪公主吃下了毒苹果的时候，我忍不住哭起来，而且哭得特别伤心。到现在我还是这样，看小说或者看电视剧，只要是带一点悲剧色彩的，我都会哭得特别厉害，而且这样悲伤的感觉，要持续好几天。
进入大学之后，我喜欢独来独往，喜欢一个人坐在学校的池塘边，看着水中的鱼儿发呆。有时候，看着水中的鱼儿无忧无虑地在水里游动，我会想到这些鱼儿多可怜，现在这么自由自在，但是不知道几天以后，就会成为人们盘中的美食。
在我们宿舍有四名女生，她们三人是属于性格开朗型的，经常在一起嘻嘻哈哈，说说笑笑，我很想加入她们的行列，但是，我根本就插不进话，她们的反应比我快很多。有时候，她们之间因为一些生活中的琐事，也会发生争吵，看着她们争吵得面红耳赤，我会私下想：这样的人生还有什么意思？如果有一个单独的宿舍，让我一个人住在里面，我是多么幸福啊！
最近我们宿舍的一名女生失恋了，她整天哭泣，心情特别不好。宿舍的别的同学都在劝慰她，但是，我却什么都说不出来，也跟着她一起哭。后来同学开玩笑说：你们两个到底是谁失恋啊？怎么觉得没有失态的人比失恋的人哭得还凶啊！看到同学失恋，我不禁考虑到将来，我到目前还没有谈过男朋友，我很担心我将来的男朋友也会抛弃我，担心我们分手的时候，我承受不住。
有人说我是杞人忧天，也有人说我是悲观主义者，我很想改变我自己，变得乐观一点，我该怎么办？
专家分析
从心理学的角度来看，案例中的主人公的个性是属于抑郁质气质类型。抑郁质类型的特征是：性格脆弱、情感发生缓慢而持久，动作迟钝、柔弱易倦。具有这种个性特征的人，在情绪方面表现为情感不易老化，比较平静，不易动情。情感脆弱、易神经过敏，容易变得孤僻。在行为方面表现为动作迟缓，胆小、不喜欢抛头露面，反应迟钝。这种人易形成伤感、沮丧、悲观等不良的心理特征。
哭泣属于人的情感宣泄活动，适度的哭泣是有利于身体健康的。但是若不分大事小事，都对未来发生的事情悲观，这样的哭泣是应该要避免的。
悲观心理是指人在面对事情时，对自己的前途、目标的追求失去信心或信念，或者放弃努力的一种心理状态。悲观心理是一种难以抑制的内心痛苦体验，也是一个人在爱情、事业、家庭中最大的心理威胁和心理障碍。一般说来，一个人的悲观心理产生是与其所在的环境刺激有很大关系的。
在有悲观心理的人身上，不难发现“即使鲜花在手，也会视而不见”的现象。悲观心理常导致对工作、学习和生活的懈怠，得过且过，反而容易产生失败。悲观是一种不良情绪，会影响到身心健康，俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这形象地说明了情绪与健康的关系。严重的悲观心理，还有可能引发人的自杀行为。
高手支招
德国心理学家皮特·劳斯特曾经就悲观心理提出了以下建议：
（1）越担惊受怕，就越遭灾祸。因此，一定要懂得积极态度所带来的力量，要坚信希望和乐观能引导你走向胜利。
（2）即使身处危难之中，也要寻找积极因素。这样，你就不会放弃取得微小胜利的努力。你越乐观，克服困难的勇气就越会倍增。
（3）以幽默的态度来接受现实中的失败。有幽默感的人，才有能力轻松地战胜噩运，消除随之而来的倒霉念头。
（4）既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地，坚持不懈，全力以赴去争取胜利。
（5）不管多么严峻的形势向你逼来，你也要努力去发现有利的因素。过后，你就会发现自己到处都有一些小的成功，这样，自信心自然也就增长了。
（6）不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器。乐观是希望之花，能赐人以力量。
（7）当你失败时，你要想到你曾经多次获得过成功，这才是值得庆幸的。如果10个问题，你做对了5个，那么还是完全有理由庆祝一番，因为你已经成功地解决了5个问题。
（8）在闲暇时间，你要努力接近乐观的人，观察他们的行为。通过观察，你能培养起乐观的态度，乐观的火种会慢慢地在你内心点燃。
（9）要知道，悲观不是天生的。就像人类的其他态度一样，悲观不但可以减轻，而且通过努力还能转变成一种新的态度——乐观。
（10）如果乐观态度使你成功地克服了困难，那么你就应该相信这样的结论：乐观是成功之源。
