导读：想知道经常看A片，色情片会怎样？看多了不健康的视频对大脑和身体的影响有多大？研究表明，如果你经常沉迷于其中，不仅会影响到你的身体健康，而且还会对你的“大脑”产生损害。怎样克服“色情成瘾”？本文为你详细解答。
在观看色情时，人会沐浴在性快感之中，但潜在问题如同潜伏的暴风，虎视眈眈。观看色情导致最普遍的九大恶果为：
1.“我很容易感到暴躁不安、抑郁。”
2.“我变得越来越孤僻。”
3.“我将他人视为性物体。”
4.“我忽视了生活中的重要因素。”
5.“我的性功能有障碍。”
6.“我让伴侣不快了。”
7.“自我感觉非常不好。”
8.“我在做一些有风险的危险举动。”
9.“我对色情上瘾了。”
但凡出现上述任意一种症状就表明色情已经严重影响到了你，而符合的症状越多，就表示在色情陷阱中沉溺越深，要治愈色情成瘾的难度也会随之增加。
正如上表所示，色情所导致的后果体现在个人心理和人际关系两个层面。色情会影响个人的思维方式、内心情感，以及个人的社交方式。
对色情上了瘾的人很难控制自己的行为，原因还在于：对他们来说，戒除过程非常难熬。很多人在戒除色情的过程中，出现了坐立难安、压抑抑郁、难以入眠、暴躁易怒等症状。一位男性说：“我努力想要戒除色情上瘾、但是我真的做不到。我没法入眠，甚至身体打颤。我觉得自己就是个悲剧，深陷其中，但无能为力。
最新研究表明，经常看色情片的人，大脑中与奖赏和成瘾有关的脑区在体积、活跃程度以及神经连接方面都显示出了负面的变化。尽管媒体在报道中对研究数据存在过度解读和炒作的嫌疑，研究中观察到的脑部变化依然表明，看色情片太多会降低性生活质量（不过首先，你得有 ……）、造成色情作品成瘾，并改变性行为（sexual behavior）与性意愿（sexual intentions）。这样的研究意味着什么？
色情片的五大危害及解决办法
第一，成人视频鼓励自我满足
如果要在生活中保持控制和方向，延迟满足是一项需要学习的关键技能。基本上，那些能够对健康感到自律的人，已经掌握了延迟满足的艺术。
反复屈服于观看色情内容的冲动，会导致个体缺乏延迟满足的能力。你的大脑越来越专注于你觉得愉快的事情，延迟满足的控制感就会被搁置一边。
沉迷于色情片的人可能在生活的其他方面表现不佳，这并非巧合。
解决方案：
培养延迟满足是你能给自己最好的礼物之一。当你意识到自己比普通人能更好地控制自己的原始欲望时，就会产生某种优越感和自信。
掌握任何有价值的技能或习惯都会增加信心。延迟满足的能力也不例外。
第二，色情破坏了我们的价值观
视频功能强大。我们生活在一个需要亲眼看见才能相信的世界，在这个快节奏、信息驱动的世界中，视频是首选的交流和信息传播方式。
问题是，视频有能力影响，甚至取代你头脑中的行为，而你也不会有意识地意识到自己所看到的内容，是不真实的。这很吓人吧？
当你观看视频时，你的潜意识正在快速剖析、翻译和理解它正在展现出来的东西。研究发现，潜意识会以一种令人不安的方式解读视频的信息，并随后改变我们的行为。
成人视频让我们降低我们对性的标准。它鼓励我们寻求性；在某些情况下，甚至会让我们觉得，跟不同的人发生性关系是正常的事情，而无需去控制自己的欲望。
但是，一个真正成熟的人，在他们生命中的某个时刻必须能够控制自己的性欲。我们都不应该成为自己性欲的奴隶——相反，我们应该掌握和控制它。
除此之外，数百小时的色情片对性生活的样子产生了一定的期待。这并不是一件好事，特别是因为成人影片是一种扭曲幻想和夸张现实的呈现。
解决方案：
你吃什么东西，什么就会变成你的营养。
如果你想你的大脑获得一种健康的养分，你就需要用健康的方式给自己的大脑“吃东西”。
控制自己的欲望，远离相关的情色物品，你才能够把更多的专注力，放在那些有营养的东西上。
第三，色情会影响性生活的表现
这是对男人产生出来的“专门”影响。
当你观察这些成人视频时，大脑由于无法分辨其中的真实性，依然会对此产生强烈的性需求，最终就会释放大量的多巴胺，让你获得满足。
久而久之，你对性相关的图像变得不那么敏感，这意味着你会更难被现实中的性生活所吸引。
解决方案：
需要我多说吗？没有人想扼杀他们的性健康。
事实证明，消费色情片可能是一个男人可以做的最消极的事情之一，而不看色情片可能真的是积极的做法之一。
第四，色情会导致社会孤立
在大多数情况下，观看成人视频需要“自我隔离”的。
看片这种事，通常都是在秘密进行，而这种方式去做的任何事情都是一种“隐形耻辱感”的压抑。
经常看色情片的第一个影响是，容易在社交场合感到尴尬。因为你无法用大方的姿态，做自己想做的事情。而具有讽刺意味的是，这会导致更多的耻辱感和隐蔽行为。
孤立和羞耻使我们这些人很难与他人分享真正的秘密。这使得作为一个人真正成长和成熟，以及发挥我们作为人的全部潜力变得困难。
解决方案：
许多人已经被色情带来的耻辱和抑郁所折磨。如果你发现自己习惯于一个看成人影片，而慢慢削弱了自己的社交欲望，你就很难开始社交生活。
所以，千万不要让自己长期处于一个人的状态，也不要在一个人的时间里，接触那些让你产生性欲的东西。
第五，色情不会激发目标设定
在我的实践中，我从未遇到过在追逐目标上，会获得出色表现的“色情迷”。
正如我之前所说，经常沉迷在情色内容的人通常也会在财务、人际关系和事业上出现挣扎的状况。这并不是巧合。
前面提到的“自我满足”是一种无法与实现有价值的、困难的目标并存的习惯。
一般来说，大多数人对于观察成人影片，都是自然而然想看就去看的，并不会有一个“安排目标”的过程。这就导致了，实现目标的努力，只需花费很少。
多巴胺是一种神经递质（一种由神经细胞释放的化学物质，用于将信号传递给其他神经细胞。）它是我们大脑一种负责奖励动机行为的关键角色。
性生活、吃美味的食物、获得认可（社交媒体上的“点赞”）都会触发多巴胺的释放。
观看色情片的次数越多，我们大脑中分泌多巴胺就会越多，最终形成了对于“目标奖励”的不敏感。其结果，就是从根本上改变了他们对于追逐目标的奖励回路。
这种奖励回路对于一个人的生活中真正有价值的成就至关重要，例如，以有意义的方式为社会做出贡献，培养备受追捧的技能，建立家庭，维持友谊，建立企业，参加体育比赛或在职业生涯中表现出色等。
色情会破坏设定、实现和享受大目标的能力。任何一时的快乐都不值得。
解决方案：
对此最简单的解决方案是成为“待办事项”列表的高手并奖励自己。
对于那些在色情片中苦苦挣扎的人，每天晚上睡觉前，按照重要性列出第二天你需要完成的所有事情。第二天，继续划掉清单上的所有东西。剩下的都列在第二天的清单上。关键是奖励自己完成清单上的任务。
当然，奖励不能是色情，但应该是你喜欢悠闲地做的事情。
如果你一直在与强烈的色情习惯作斗争并试图戒烟但无济于事，那么可能是时候诚实地审视一下你与成人小电影的关系了。
色情侵蚀你整个人的方式还有很多，让你变得虚弱、困惑，对生活的任何方向都不确定。
帮自己一个忙，戒掉色情片，毕竟它可能会阻碍你过上充实的生活。
对于色情片和大脑，科学家们又知道哪些事情呢？
一、人生来爱看色情片
尽管全球色情消费与日俱增，但实际上我们对于观看色情片对人们心理、生理等方面造成的的长期影响依然所知甚少。不过对于性唤醒（无论是不是色情片导致的）对人造成的短期影响，我们还是有一些了解的。简单来说，性唤醒有以下 4 个要素：认知、情感、生理以及动机。大脑中控制这 4 要素的脑区各不相同，但是又彼此联系，构成一个完整的体系。
常识和物种的延续告诉我们，爱看小黄片是很自然的事。最近的研究甚至发现，比起好吃的，雄性猕猴更喜欢偷瞄雌性猕猴的 " 马赛克 " 部位。简而言之，人人都爱 " 性 "！
二、看片会上瘾吗？
然而，当回过头来重新审视人类的大脑和行为时，研究者发现，看色情片与奖赏和猎奇行为有相似之处。因此，一些科普作品从很早以前就开始声称，频繁观看色情片造成的过度刺激，会抑制大脑内对性刺激做出神经反应的奖赏机制。
与药物成瘾相似，这种神经抑制会促使强迫的色情成瘾行为，并对正常的性意愿和性欲造成影响。再加上与性唤醒 4 要素中的认知、情感和生理的相互作用，最终影响到性唤醒的方方面面，并可能导致性功能障碍。
不过，虽然许多研究已经暗示了看色情片和色情片成瘾具有潜在危害，但 2013 年的一项脑电图研究却认为观看色情片不会对大脑造成影响。该研究认为，色情成瘾不过是因为个人性欲较强，或者想用色情图像来冲淡人生中的不如意。这项脑电图研究在媒体上引发了激烈的争论，也加深了人们对于看色情片究竟有没有不良影响的困惑。
由于 " 看色情片会改变大脑 " 这一观点缺乏证据支持，色情作品成瘾并没有被写进最新修订的美国精神障碍诊断统计手册第五版（DSM-V）里。很多观点认为，对色情片的兴趣会使人逐渐产生自我强迫性的、不可自控的寻觅色情内容的行为，不过 " 色情成瘾者 " 自己可能不会同意这一点。
三、关于 " 看片 " 与 " 大脑 " 的最新研究
幸好，最近一项研究使科学家们看到了解决这些矛盾的曙光。研究者们得以利用功能性磁共振成像技术（fMRI）透过大脑皮层，研究大脑更深处的纹状体。纹状体是在演化上比较古老的结构，它被认为与奖励机制有关。
在这项研究中，研究者调查了 64 名健康的成年男性（他们每周看色情片的时间在 0~19.5 小时不等），并通过 fMRI 观察他们看到色情图片和非色情图片时的大脑反应。研究者们想要借此寻找观看色情片的时间与大脑结构以及功能差异之间的关系。（相关报道：常看色情片会让大脑萎缩？）
研究结果显示，受试者看色情片越多，他们就会越频繁地使用酒精等法律允许范围内的成瘾物质，而且他们也会感到更加抑郁。更重要的是，看片与不看片的受试者的大脑也显示出了差别：看片较多的受试者大脑左侧纹状体（壳核部分）活跃程度下降，并且右侧纹状体（尾状核部分）灰质的尺寸也出现减少。不过这些影响并不是完全只发生在大脑某一侧，而且受试者大脑右侧纹状体的减少与左背外侧前额叶皮层（DLPFC）也有关联。即使是在排除了网络成瘾和性成瘾的影响后，上述结果仍然存在。
纹状体壳核部分的活跃程度降低与性刺激有关；而经常观看色情作品的人大脑中尾状核尺寸的减小，则与奖励神经回路下调导致的对性刺激反应的抑制有关。有报道称，频繁观看色情片会导致对和真实性伴侣之间的性生活感到厌倦，这也与研究中的发现相吻合。
或许更重要的是尾状核体积的减少，以及它与背外侧前额叶皮层（DLPFC）的联系。纹状体与习惯的形成密切相关，它可以影响高级认知功能和其所控制的行为，通过这种途径大脑可以形成习惯，来绕过复杂的思考。高级认知功能的行为控制系统中包括了 DLPFC 的活动。DLPFC 与目标、意愿有关，并且能够影响个人在今后很长一段时间内对特定刺激的反应。
DLPFC 功能异常与很多精神障碍导致的社会不恰当行为，以及药物成瘾行为都有关系。一个人看色情片越多，大脑中尾状核和 DLPFC 中相关区域的连接可能就会越少。当寻找特定类型色情片的行为成为一种常态时，大脑对于观看色情片可能造成的负面影响的评估就会被打乱，从而导致人们强迫的、习惯性的去不停的观看色情片。
四、将来我们与色情片的关系会如何？
科学家还需要更多研究来论证，究竟是定期观看色情片会导致大脑结构差异，还是大脑本身的结构差异导致一类人更倾向于观看色情片。这本身就是一个先有蛋还是先有鸡的问题。
不过，从我们目前所了解的信息来考虑，如果发现频繁观看色情片确实会导致大脑结构和功能的改变，那也并不奇怪。值得注意的是，青少年的神经可塑性更强，同时有着快速学习的能力，再加上网络色情的崛起，色情片可能对他们影响更大，这给我们敲响了警钟。
如果解决了这个 " 鸡和蛋 " 的问题，将为全球范围内保护孩子们的大脑铺平道路。英国的文化新闻体育部（Department for Culture, Media and Sport）已经率先出台措施，引导儿童远离色情网站。新的法律将要求限制级内容购买者在购买时需出示身份证或信用卡来证明已达到法定年龄。不过这一规定仅限于英国网站，而这最多只占全球色情产业的 1-2%。只有全球性的合作才能更好的防止儿童接触色情片以及可能的色情成瘾。
但问题是，作为成年人，我们真的需要这种保护吗？真的有证据证明，适度色情消费的负面影响超过它带给我们带来的好处吗？希望将来关于色情作品的影响能有更多、更成熟的研究，这些研究将促进以生物心理为基础的教育理论，并能够回答一些关键性的问题，比如：
" 色情片经常使用的格式（注：不仅仅局限于 .avi 等，还包括不同的电影主题）等以及它们的区别有哪些？"
" 如何看待更加‘道德’的色情片？（指那些更多地描述如何取悦女性的作品）"
" 看多少片才能被称为‘过度’？到底什么是色情成瘾？"
" 看色情片有没有生理、心理与医学上的好处，能否被用来治疗性功能障碍？"
扩大现有的科学研究将有希望描绘出更 " 健康 " 地使用 " 色情 " 材料的愿景。不过回到现实，说实话，我们现在还没有头绪。
你还敢看吗？常看色情片或导致大脑萎缩
看色情片是不少单身男女解决寂寞、满足性幻想的的一种方式。但如果你还在长时间观看色情片的话，恐怕就要小心一点了。因为，最近一项研究表明经常观看色情片易导致大脑萎缩。
根据德国一项最新研究，观看大量色情影片的人，其大脑负责奖励和动机的区域体积可能会更小，活跃程度也会更弱。研究论文刊登在《美国医学会杂志－精神病学》期刊上。
来自德国柏林普朗克学会人类发展研究所的西蒙妮·库恩博士，以及柏林查理特医科大学的尤尔根·加利纳特共同进行了这项研究。他们对64名21岁至45岁的健康男性进行了调查，调查内容包括了他们观看色情影片的习惯等问题。同时，研究者还利用核磁共振成像技术测量了参与者的脑部容量，并观察了他们大脑对色情图像的反应。结果发现，与完全不看色情影片或图像的男人相比，经常观看这类作品的男性脑部会出现明显的变化。库恩博士指出：“我们发现看色情影片越多的人，其纹状体(大脑中与奖赏反应机制和动机性行为有关的区域)体积也越小。”她还补充道：“此外也发现，更常看色情影片的人，其纹状体的另一块会对性刺激做出反应的区域比较不活跃。”研究者还发现，纹状体和前额叶皮质(大脑外层与身体行为和决策相关的区域)的连接会因观看色情影片时间的增加而变差。
